الجري من أشهر الرياضات التي يمكنك ممارستها يومياً والإنتظام بها يجعل
جسمك صحي ورشيق ولكن ماهي أنواع الطعام التي يجب عليكِ تناولها بعد الجري؟
إليكِ بعض الأطعمة المفضلة لتناولها.

1-عصير التوت مع الزبادي .
عصير التوت غني بالسكريات الطبيعية والمواد المضادة للأكسدة التي تنشط
الجسم كما أن البروتين في الزبادي يساعد على بناء الجسم وتقويته.

2-الموز.
الجري ولو حتى لمسافة قصيرة يمكن أن يسبب لك التشنجات لذا فتناول الموز
يعمل على منع حدوث التشنجات لكِ , فحاولي تناول موزة ولو صغيرة بعد الجري.

3-دقيق الشوفان مع الفواكه.
تناول دقيق الشوفان مع الفواكه مثل التوت وغيره يعتبر وجبة خفيفة وصحية لتناولها بعد الجري.

4-الجزر والحمص.
الحمص يعطيكِ طاقة كبيرة لتساعدك على البقاء منتعشة باقي اليوم , كما أن الجزر غني بمضادات الأكسدة والضرورية بعد الجري