الفطور
2 علبة زبادي
250 غ اي فاكهة + موزه

الغذاء
اي كميه من السلطة+ وضع الزبادي الطبيعي بدل المايونيوز.

العشاء
سموثي فواكه بالزبادي و سلطة خصار.

السناك اي نوع من الزبادي حتى و ان كان بالفواكه و غير دايت او حليب .

شرب الماء بكمبات كبيرة .
ممكن اعادة هذه الحميه كل شهر مرة .