عند الصيام في حرارة الصيف، ليس مهماً فقط شرب قدر كاف من الماء أثناء
الإفطار... بل يجب أيضاً الحفاظ على توازن المحتوى الإلكتروليتي في الجسم،
أي الحفاظ على نسبة تركيز الصوديوم في الدم. ويقول الدكتور سالفن جورج،
الطبيب الباطني في مستشفى ميدكير في دبي: "مَن يشرب الكثير من الماء في وقت
قصير، يتسبب في تقليل المحتوى الإلكتروليتي في الدم، مما يؤدي إلى حالة
تُعرف بنقص صوديوم الدم".




وأشار الطبيب إلى أن المشروب المثالي عند تناول الإفطار ينبغي أن يحتوي على
الإلكتروليتات، لاسيما الصوديوم، الذي يفقده الجسم بسبب التعرق مثلاً.
"يمكن للمرء أن يقوم بإعداد هذا المشروب بنفسه في المنزل، وذلك بإذابة عبوة
ملح معالجة الجفاف في لتر من الماء".




وأضاف الدكتور أن المشروبات الرياضية المتوافرة في الأسواق تُعد مناسبة
أيضاً؛ لاحتوائها على قدر كاف من الإلكتروليتات. وعلى العكس من ذلك، تُعد
مشروبات الطاقة أقل فائدة؛ لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية
وتفتقر للنسبة الصحيحة من الماء والإلكتروليتات.