نشر المطرب العالمي عمرو دياب على الموقع الرسمى الخاص بة مقال للياقة
البدنية وهى تجربة روتينية يومية وتكون واحدة من أفضل التمارين للأسلحة
والتخلص من السموم و يقول عمرو دياب :

1- اجلس على مقعد أو كرسي في وضع مستقيم.

2- ارفع الدمبل في كل ناحية.

3- ابدأ ارفع الأوزان نحية الكتفين من غير ماتحرك دراعك لفوق.

4- عيده مرة تانية بس ببطء.

5- اعمل 3 مجموعات كل واحده من 10-15 فى كل مجموعة.

6- احمل دايما 12 كيلو في كل ايد وهناك طريقة رائعة لبدء فقدان كيلوغرامات
المكتسبة في رمضان هو من خلال بدء برنامج التخلص من السموم لمدة 3 أيام".
يقول عمرو دياب الأسلوب المناسب لإزالة كل السموم من الجسم وبيديها تطهير
كلى . تراكم المواد السمية له فوائده البدنية والعقلية لجسمك
عند إزالة السموم من جسمك تحتاج للبقاء بعيداً عن التدخين والكافيين.
ويضيف دياب " أنا مش بشرب القهوة و الدخان، وبالتالي فإن عملية التخلص من
السموم ليس من الصعب بالنسبة لي كما للأشخاص الذين تعودوا على شرب القهوة
والدخان يوميا".

عمرو دياب

ماذا نأكل خلال برنامج التخلص من السموم لمدة 3 أيام ؟
خلال برنامج التخلص من السموم، يمكنك أن تأكل فقط الخضروات الطازجة النيئة
والفواكه وشرب الكثير من الماء والفواكه الطازجة تقلص من دون سكر. وممكن
كمان تاكل على البخار الأرز البني أو البطاطا المسلوقة لتعطيك بعض الطاقة
إذا كنت تعمل بها و تحتاج إلى شرب 2 لتر من الماء كل يوم.
ايه اللى لازم تتجنبة خلال برنامج التخلص من السموم لمدة 3 ايام؟
تبعد عن اللحوم الحمراء ، الدجاج ، الحليب ، الجبن ، البيض ، الزبدة ، الملح والسكر. تحتاج أيضا إلى تجنب الكافيين والتدخين .